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减肥水煮菜的做法步骤图，减肥水煮菜怎么做好吃。水煮油麦菜材料：油麦菜500克蚝油适量做法：烧一锅水，放两大勺盐,倒入少许花生油,水开后将洗净的油麦菜放入抄水，抄水的时间一定要短,十秒钟即可捞出,吃的时候用蚝油蘸食。香菇高丽菜汤材料：洋葱50克、高丽菜和荷兰芹以及香菇各100克做法：将香菇切丝，荷兰芹切成条状。

往锅里面加入四五碗水烧开之后，将所有的食物放进去煮熟即可，起锅的时候再加入适当的调味品，就可以食用。水煮菜怎样做好吃。用清水，水开后，放菜，到你接受的熟度，捞出来，加盐，（酱油），（辣椒），最好不要太咸。尽量选择你最喜欢的菜，不然很难接受。去超市买脱脂鸡汤，如果不喜欢，或买不到，就自己买来鸡肉做汤。

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有非常丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C，还有番茄红素,。维生素C大家都非常熟悉了，可以预防感冒、治疗坏血病。是一种让番茄变红的天然色素，对我们的作用很象胡萝卜素，是一种很强的抗氧化剂，。有抗氧化损伤和保护血管内皮的作用，。我们身体里血浆中的番茄红素含量越高，冠心病的发病率就会越低。番茄红素还有抗癌、防癌的作用，。

血清中番茄红素的含量比较高的朋友得上胃癌和消化道癌的比率就会小。番茄红素与胡萝卜素一样属于脂溶性，。生吃西红柿可以得到更多的维C，而熟吃西红柿就可以得到更多的番茄红素，。这两种吃法对身体都有好处，可以根据自己的喜好选择。西红柿皮中的番茄红素含量很高，。不管是生吃还是熟吃，一定要洗干净，带皮吃。

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